Yoga - Scuola Arti Marziali

Yoga

Lo Yoga (dalla radice sanscrita yuj, che significa “unire”) è un’antica disciplina del corpo e della mente nata in India migliaia di anni fa; dispone di tecniche efficaci a livello corporeo, energetico e mentale e contribuisce ad integrare i diversi aspetti dell’esistenza.

La pratica regolare e costante favorisce benessere psico-fisico, calma e lucidità mentale, sviluppando un atteggiamento serio e responsabile con cui affrontare le sfide della vita.Nella nostra società sempre “più in corsa”, lo Yoga è un prezioso strumento che ci insegna a rallentare la velocità riconquistando l’armonia con le leggi fondamentali della natura.Lo Yoga è un mezzo concreto, chiaro e preciso che ci permette di migliorare la qualità della nostra vita.
La scienza neurofisiologica moderna conferma ciò che avevano intuito i grandi maestri del passato. Lo Yoga equilibra le nostre funzioni. Facilita la regolazione e la coordinazione involontaria del funzionamento complesso del nostro corpo. Attraverso l’equilibrio del corpo e l’equilibrio fisiologico creiamo le condizioni per l’equilibrio psicologico e psichico. La trasmissione dello Yoga è iniziatica: avviene da una persona all’altra. L’esperienza è sempre differente, sempre nuova, non esistono persone identiche e la stessa persona è diversa ogni giorno. Non si tratta di sapere, nello Yoga la conoscenza nasce dall’esperienza. In occidente questa disciplina è conosciuta soprattutto come HATHA YOGAHATHA YOGA è il sentiero del controllo del prana e del corpo fisico.Hatha Yoga significa unione tra ha e tha. Ha vuol significare il sole e tha la luna. Il prana è conosciuto con il nome di sole; apana (la corrente vitale che governa la regione addominale) è conosciuta con il nome di luna. Quindi Hatha Yoga è l’unione di prana e apana.L’Hatha Yoga comincia con Asana e Pranayama,controllo del corpo fisico e purificazione o regolazione del respiro.

LE TECNICHE

Le posizioni dello Yoga (in sanscrito asana)aumentano il tono muscolare e la flessibilità articolare. Praticare le posture in modo corretto attiva la circolazione sanguigna, fortifica il sistema nervoso e aumenta la concentrazione riducendo le tensioni fisiche e mentali.

RESPIRAZIONE E PRANAYAMA

Le tecniche di respirazione e pranayama aiutano a ridurre lo stress e aumentano la capacità di controllo sulla sfera mentale.

CONCENTRAZIONE E MEDITAZIONE

I numerosi metodi di rilassamento fisico e psichico e le tecniche di concentrazione e meditazione calmano la mente ed espandono la sfera della coscienza. La pratica regolare della meditazione aumenta le facoltà intuitive e la creatività donando benessere. “… Lo Yoga non è né induista né buddhista né cristiano, non appartiene a nessuno. È al di sopra dell’Oriente e dell’Occidente, al di sopra di tutte le tradizioni… Ogni cammino di ascesi dell’uomo, ogni pratica ascetica, può essere considerato Yoga …” (padre Andrea SchnőllerHari Om Tat Sat).

Lo Yoga (dalla radice sanscrita yuj, che significa “unire”), è un’antica disciplina indiana del corpo e della mente; dispone di tecniche efficaci a livello corporeo, energetico e mentale e contribuisce ad integrare i diversi aspetti dell’esistenza. La pratica regolare e costante favorisce benessere psico-fisico, calma e lucidità mentale, sviluppando un atteggiamento serio e responsabile con cui affrontare le sfide della vita.

Nella nostra società sempre “più in corsa”, lo Yoga insegna a rallentare la velocità riconquistando l’armonia con le leggi fondamentali della natura. Durante i corsi vengono proposte:

ASANA

Le posizioni dello Yoga (in sanscrito asana) concepite per migliorare il benessere psicofisico. Aumentano il tono muscolare e la flessibilità articolare e aiutano ad acquisire una corretta statica posturale. La pratica delle asana attiva la circolazione sanguigna, fortifica il sistema nervoso e aumenta la concentrazione. Praticando le posture dello Yoga in modo corretto si sviluppa un senso di stabilità e benessere e si riducono le tensioni fisiche e mentali.

RESPIRAZIONE E PRANAYAMA

Le tecniche di respirazione e pranayama (traducibile dal sanscrito con “ampliamento dell’energia vitale”) aiutano a ridurre lo stress aumentando la capacità di controllo sulla sfera mentale. Nel pranayama vengono comprese tutte quelle tecniche di controllo cosciente dell’energia che servono ad aumentare la captazione di energia vitale (prana), il suo assorbimento e distribuzione all’interno del corpo.

CONCENTRAZIONE E MEDITAZIONE

Dello Yoga fanno parte numerosi metodi di rilassamento fisico e psichico cui seguono specifiche tecniche di concentrazione e meditazione.Lo scopo è calmare la mente ed espandere la sfera della coscienza. La pratica regolare della meditazione aumenta le facoltà intuitive, la creatività e il benessere individuale. (E’ stato comprovato a livello scientifico da seri studi effettuati nelle università e negli studi di ricerca occidentali)Le tecniche e le sequenze proposte durante le pratiche hanno la finalità di ritrovare l’armonia nel momento presente e di raggiungere il completo benessere. Liberare la mente, aprirsi all’ascolto e predisporsi a condividere con gioia il tempo e le emozioni con gli altri, portar via la stanchezza, le eventuali tensioni fisiche e ritrovare nuove energie. La pratica ci offre l’opportunità di portare la mente (l’attenzione consapevole) sul nostro corpo e respiro, scoprirne e accettarne i limiti, accoglierne i cambiamenti, senza sforzo, aspettative, giudizi. Identificare il divenire della vita nella sequenza di Yoga ci permette di riconoscere come gli atteggiamenti che assumiamo nell’eseguire i movimenti siano quelli che adottiamo nella quotidianità, quindi, attraverso l’approccio corretto con gli esercizi siamo in grado di migliorare la nostra vita.

Comprendere come lo Yoga ci guida e ci stimola; portandoci a contatto con i ritmi naturali, crea le condizioni per vivere l’esperienza affascinante di liberare i pensieri e incontrare lo spazio nel profondo del nostro cuore: cercare, comprendere, riconoscere la relazione con il nostro sé che è sempre con noi, QUI E ORA, aprirsi all’ascolto e predisporsi a condividere con gioia il tempo e le emozioni con gli altri.

È importante vivere la pratica come supporto costante delle attività quotidiane perché lo Yoga è il tesoro a cui attingere le energie positive e propositive che ci muovono e si muovono intorno a noi influenzando anche chi ci circonda. Sperimentare e vivere, attraverso la pratica, le sensazioni che nascono in noi – nel corpo, nella mente, nello spirito – sensazioni profonde che passo dopo passo danno vita a un cambiamento. Comprenderlo, accoglierlo, e portarlo nella vita di ogni giorno è il passo successivo, affinché ciò che viene compreso diventi l’esperienza di ogni istante, il nostro cammino quotidiano. La pratica dello Yoga è una lezione costante di vita che si trasmette nel quotidiano, una lezione sempre unica, irripetibile nel QUI E ORA, un cammino personale … da fare insieme. Le pratiche proposte sono per tutti senza limiti di età. Non sono richieste capacità o agilità specifiche, né conoscenze della materia. La pratica di questa antica disciplina orientale migliora con il tempo, ognuno lavora rispettando il proprio corpo e suoi limiti; è un lavoro fatto in gruppo, ma allo stesso tempo individuale. Per ogni incontro è prevista una sequenza di esercizi proposti, spiegati e mostrati dall’insegnante. Esercizi di respirazione, di riscaldamento, di allungamento e tonificanti. Il gruppo esegue lo stesso esercizio, ognuno secondo la proprie possibilità, capacità, preparazione. Vengono dati alcuni spunti teorici che possono essere approfonditi dagli allievi interessati. L’insegnante propone e indirizza, anche su eventuale lavoro a casa che è facoltativo, solo una scelta personale.

Ogni incontro si chiude con un esercizio di concentrazione che porta al rilassamento e, quando facciamo un buon lavoro al termine della pratica ci ritroviamo pieni di nuove energie.

La pratica dello Yoga prescinde dalla valutazione. È una disciplina senza giudizio, né pregiudizio. Si lavora con il corpo, con il respiro, con la mente in maniera individuale, ognuno parte dal punto in cui si trova e, passo dopo passo “supera” i propri limiti. L’obiettivo non si prevede … arriva quando siamo pronti ad accoglierlo. Per la pratica è sufficiente un materassino, un abbigliamento comodo, calzettoni (si lavora senza scarpe e con la possibilità di avere per alcuni esercizi il piede nudo), una cintura morbida, un asciugamano e/o un plaid.

E’ obbligatorio presentare un certificato medico di idoneità all’attività sportiva non agonistica, eventuali importanti problematiche si chiede vengano segnalate dal medico, altre minori si chiede vengano fatte presente all’insegnate all’inizio del corso.

Hari OM Tat Sat

orari:
MERCOLEDÌ 18.30